. ケーブルハンマーカールのやり方 ①プーリー（滑車）を一番下の位置にセットする ②手を向かい合わせてアタッチメントを握る ③肘を曲げてケーブルを引き上げる ④同じ軌道で元.
![スパイダーカールのやり方！角度など上腕二頭筋に効果的に効かせるコツを解説！ Slope[スロープ]](https://la7gsydt1o.user-space.cdn.idcfcloud.net/production/imgs/images/000/013/496/original.jpeg?1591087302)
ケーブルハンマーカールのやり方 ①プーリー（滑車）を一番下の位置にセットする ②手を向かい合わせてアタッチメントを握る ③肘を曲げてケーブルを引き上げる ④同じ軌道で元.
ケーブルハンマーカールのやり方 ①プーリー（滑車）を一番下の位置にセットする ②手を向かい合わせてアタッチメントを握る ③肘を曲げてケーブルを引き上げる ④同じ軌道で元.
ケーブルハンマーカールのやり方 ①プーリー（滑車）を一番下の位置にセットする ②手を向かい合わせてアタッチメントを握る ③肘を曲げてケーブルを引き上げる ④同じ軌道で元. ケーブルハンマーカールのやり方 ①プーリー（滑車）を一番下の位置にセットする ②手を向かい合わせてアタッチメントを握る ③肘を曲げてケーブルを引き上げる ④同じ軌道で元.