. ① 片方の足を伸ばしてかかとだけ地面につける ② 伸ばした足を床と水平になるくらいまでゆっくりあげてゆっくりおろす ※足をおろしたとき、地面につけてもよいし、余裕があれば地面につけずに続ける 【ポイント】 座ってできるペダル運動器 足 室内 健康 運動器具 ペダル運動. ⑤足を下ろす 椅子の背もたれから離し、浅く腰掛けます うで振りと ももあげ動作を組み合わせた運動です ⑤股関節内回し運動 ⑦からだひねり運動 ⑥ひざ伸ばし運動 ⑧足の連続運動 ⑨足踏み運動 1 1 2 3 4 5 立ちあがり・立った状態での足の運動読谷村診療所監修 【運動の効果】 足の指の柔軟性を高めることで「バランス能力の維持」や「歩きやすさ」を促す効果が期待できます。 【回数】 左右の足で5〜6回程度行いましょう。 クールダウン.

【運動の効果】 足の指の柔軟性を高めることで「バランス能力の維持」や「歩きやすさ」を促す効果が期待できます。 【回数】 左右の足で5〜6回程度行いましょう。 クールダウン. 座ってできるペダル運動器 足 室内 健康 運動器具 ペダル運動. Emsトレーニング・ギア“sixpad foot fit (シックスパッド フットフィット)”は、座ったまま足裏からふくらはぎを鍛えることができる運動器具。.

Emsトレーニング・ギア“sixpad foot fit (シックスパッド フットフィット)”は、座ったまま足裏からふくらはぎを鍛えることができる運動器具。.

Emsトレーニング・ギア“sixpad foot fit (シックスパッド フットフィット)”は、座ったまま足裏からふくらはぎを鍛えることができる運動器具。. ① 片方の足を伸ばしてかかとだけ地面につける ② 伸ばした足を床と水平になるくらいまでゆっくりあげてゆっくりおろす ※足をおろしたとき、地面につけてもよいし、余裕があれば地面につけずに続ける 【ポイント】 【運動の効果】 足の指の柔軟性を高めることで「バランス能力の維持」や「歩きやすさ」を促す効果が期待できます。 【回数】 左右の足で5〜6回程度行いましょう。 クールダウン. ⑤足を下ろす 椅子の背もたれから離し、浅く腰掛けます うで振りと ももあげ動作を組み合わせた運動です ⑤股関節内回し運動 ⑦からだひねり運動 ⑥ひざ伸ばし運動 ⑧足の連続運動 ⑨足踏み運動 1 1 2 3 4 5 立ちあがり・立った状態での足の運動読谷村診療所監修