. まずは、座りながらできる腹筋からご紹介します。回数は、できる限り多くした方が効果的ですね。 ①脚上げ腹筋（下腹部） 1、身体を猫背のように丸める 2、両手をデスクにおいてバランスをとる 3、両膝を浮かせ、足が地面につかないように軽く上下される. 座りながらできる「6つの簡単エクササイズ」 【1】上半身を後ろに倒して腹筋キープ 【how to】 イスに座って上半身を少し後ろに倒し、腹筋を使ってそのままキープ。おなかがつらくなったら元に戻して、落ち着いたらもう1回…。無理をせず、仕事に支障の.

まずは、座りながらできる腹筋からご紹介します。回数は、できる限り多くした方が効果的ですね。 ①脚上げ腹筋（下腹部） 1、身体を猫背のように丸める 2、両手をデスクにおいてバランスをとる 3、両膝を浮かせ、足が地面につかないように軽く上下される. 座りながらできる「6つの簡単エクササイズ」 【1】上半身を後ろに倒して腹筋キープ 【how to】 イスに座って上半身を少し後ろに倒し、腹筋を使ってそのままキープ。おなかがつらくなったら元に戻して、落ち着いたらもう1回…。無理をせず、仕事に支障の.

まずは、座りながらできる腹筋からご紹介します。回数は、できる限り多くした方が効果的ですね。 ①脚上げ腹筋（下腹部） 1、身体を猫背のように丸める 2、両手をデスクにおいてバランスをとる 3、両膝を浮かせ、足が地面につかないように軽く上下される.

まずは、座りながらできる腹筋からご紹介します。回数は、できる限り多くした方が効果的ですね。 ①脚上げ腹筋（下腹部） 1、身体を猫背のように丸める 2、両手をデスクにおいてバランスをとる 3、両膝を浮かせ、足が地面につかないように軽く上下される. まずは、座りながらできる腹筋からご紹介します。回数は、できる限り多くした方が効果的ですね。 ①脚上げ腹筋（下腹部） 1、身体を猫背のように丸める 2、両手をデスクにおいてバランスをとる 3、両膝を浮かせ、足が地面につかないように軽く上下される. 座りながらできる「6つの簡単エクササイズ」 【1】上半身を後ろに倒して腹筋キープ 【how to】 イスに座って上半身を少し後ろに倒し、腹筋を使ってそのままキープ。おなかがつらくなったら元に戻して、落ち着いたらもう1回…。無理をせず、仕事に支障の.