. 懸垂のできる公園リスト（場所別） 東京都 （819件） 神奈川県 （446件） 埼玉県 （278件） 千葉県 （203件） 群馬県 （38件） 茨城県 （72件） 山梨県 （6件） 静岡県 （17件） 栃木県 （21件） 青森県 （4件） 岩手県 （11件） 秋田県 （19件） 山形県 （5件） 宮城県 （90件） 自分の家は木造なので ドアやふすまの回りの木の部分に指を引っ掛ける（第一関節位しか引っ掛けられないので結構きついですが）か 四本の指と親指で掴んで 懸垂をしています 自分はロッククライミングをしているので これが調度良くできます. ところで、これまで巡った懸垂スポットの中で、おすすめの場所はありますか？ 「 日比谷公園 （千代田区）、 新宿中央公園 （新宿区）、 入船公園 （横浜市）はおすすめですね。 懸垂の場所がなくても出来る背筋を鍛える方法を紹介してきました。 ただこの中でも僕はチューブを使った方法が一番良いかと思ってます。 何より家でやろうと思ったら いつでも出来る ところが良いです。

自分の家は木造なので ドアやふすまの回りの木の部分に指を引っ掛ける（第一関節位しか引っ掛けられないので結構きついですが）か 四本の指と親指で掴んで 懸垂をしています 自分はロッククライミングをしているので これが調度良くできます. 懸垂の場所がなくても出来る背筋を鍛える方法を紹介してきました。 ただこの中でも僕はチューブを使った方法が一番良いかと思ってます。 何より家でやろうと思ったら いつでも出来る ところが良いです。 懸垂のできる公園リスト（場所別） 東京都 （819件） 神奈川県 （446件） 埼玉県 （278件） 千葉県 （203件） 群馬県 （38件） 茨城県 （72件） 山梨県 （6件） 静岡県 （17件） 栃木県 （21件） 青森県 （4件） 岩手県 （11件） 秋田県 （19件） 山形県 （5件） 宮城県 （90件）

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