. なので授乳中は食事にも気をつけたいもの！ 母乳に良いお食事は、日本人はやっぱり和食。 お米を中心に、お肉、お魚、野菜などをあっさりと。 にんにく、唐辛子などの刺激物をさけ、質素なお食事が良質な母乳を作ります。 とはいえ、育児は毎日戦争！

なので授乳中は食事にも気をつけたいもの！ 母乳に良いお食事は、日本人はやっぱり和食。 お米を中心に、お肉、お魚、野菜などをあっさりと。 にんにく、唐辛子などの刺激物をさけ、質素なお食事が良質な母乳を作ります。 とはいえ、育児は毎日戦争！

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