. 横から見て「足から膝」と「膝から足先」の角度は直角(90度)よりも小さく。すると自然にかかとが上がります。その流れで母指球に体重を乗せましょう。母指球とは？「母指球」とは足の親指付け根あたりをさします。手順2：姿勢を正す座ったまま足踏みをしましょう。足踏みに合わせて腕も一緒に振りましょう。「1、2、1、2」と声掛けしながら行うとリズムもつかみやすくなります。どちらの運動も「ややきつい」と感じる程度の強度で行いましょう。「ふくらはぎ」を意識して行いましょう ※ひざが外側に逃げないように注意しましょう。ひざを曲げたままももをあげます ※足を上げた時に体がうしろへ倒れ込まない程度に足あげます椅子に座って全身運動 ①腕と肩甲骨の運動 ②グーパー体操

ズボラに運動不足解消！〇〇ついでにできるトレーニング5選アオハル from ao-haru.jp

「ふくらはぎ」を意識して行いましょう ※ひざが外側に逃げないように注意しましょう。ひざを曲げたままももをあげます ※足を上げた時に体がうしろへ倒れ込まない程度に足あげます椅子に座って全身運動 ①腕と肩甲骨の運動 ②グーパー体操座ったまま足踏みをしましょう。足踏みに合わせて腕も一緒に振りましょう。「1、2、1、2」と声掛けしながら行うとリズムもつかみやすくなります。どちらの運動も「ややきつい」と感じる程度の強度で行いましょう。横から見て「足から膝」と「膝から足先」の角度は直角(90度)よりも小さく。すると自然にかかとが上がります。その流れで母指球に体重を乗せましょう。母指球とは？「母指球」とは足の親指付け根あたりをさします。手順2：姿勢を正す

横から見て「足から膝」と「膝から足先」の角度は直角(90度)よりも小さく。すると自然にかかとが上がります。その流れで母指球に体重を乗せましょう。母指球とは？「母指球」とは足の親指付け根あたりをさします。手順2：姿勢を正す

横から見て「足から膝」と「膝から足先」の角度は直角(90度)よりも小さく。すると自然にかかとが上がります。その流れで母指球に体重を乗せましょう。母指球とは？「母指球」とは足の親指付け根あたりをさします。手順2：姿勢を正す「ふくらはぎ」を意識して行いましょう ※ひざが外側に逃げないように注意しましょう。ひざを曲げたままももをあげます ※足を上げた時に体がうしろへ倒れ込まない程度に足あげます椅子に座って全身運動 ①腕と肩甲骨の運動 ②グーパー体操座ったまま足踏みをしましょう。足踏みに合わせて腕も一緒に振りましょう。「1、2、1、2」と声掛けしながら行うとリズムもつかみやすくなります。どちらの運動も「ややきつい」と感じる程度の強度で行いましょう。横から見て「足から膝」と「膝から足先」の角度は直角(90度)よりも小さく。すると自然にかかとが上がります。その流れで母指球に体重を乗せましょう。母指球とは？「母指球」とは足の親指付け根あたりをさします。手順2：姿勢を正す