. 体重（㎏）×距離（㎞）＝消費エネルギー（kcal） つまりは、これを目安にすればいいということです。 ちなみに自分の体重と走行距離から、 消費するカロリーと落ちる体脂肪の目安を計算できる計算機を作りました。 （体脂肪率1kg＝7200kcal換算） 《例》体重55kgの女性がスクワットを10分行った場合の消費カロリー 3.5×55×0.1×1.05＝22kcal 《例》体重60kgの女性がヨガを30分行った場合の消費カロリー 2.5×60×0.5×1.05＝78kcal 《例》体重70kgの男性がスクワット＋腹筋＋腕立て伏せを計60分行った場合の消費カロリー 消費カロリー （男性：kcal） 消費カロリー （女性：kcal） 1位: 1位の自転車は、猛ダッシュでロードバイクを1時間漕いだ場合の消費カロリーです。 かなりの消費カロリーなので、とっとと痩せたい場合に最適です！！！ ただし、自転車の一番の難点はやりすぎると 太ももが太くなる こと。

1位の自転車は、猛ダッシュでロードバイクを1時間漕いだ場合の消費カロリーです。 かなりの消費カロリーなので、とっとと痩せたい場合に最適です！！！ ただし、自転車の一番の難点はやりすぎると 太ももが太くなる こと。 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切. 消費カロリー （男性：kcal） 消費カロリー （女性：kcal） 1位:

1位の自転車は、猛ダッシュでロードバイクを1時間漕いだ場合の消費カロリーです。 かなりの消費カロリーなので、とっとと痩せたい場合に最適です！！！ ただし、自転車の一番の難点はやりすぎると 太ももが太くなる こと。

消費カロリー （男性：kcal） 消費カロリー （女性：kcal） 1位: 体重（㎏）×距離（㎞）＝消費エネルギー（kcal） つまりは、これを目安にすればいいということです。 ちなみに自分の体重と走行距離から、 消費するカロリーと落ちる体脂肪の目安を計算できる計算機を作りました。 （体脂肪率1kg＝7200kcal換算） 1位の自転車は、猛ダッシュでロードバイクを1時間漕いだ場合の消費カロリーです。 かなりの消費カロリーなので、とっとと痩せたい場合に最適です！！！ ただし、自転車の一番の難点はやりすぎると 太ももが太くなる こと。 消費カロリー （男性：kcal） 消費カロリー （女性：kcal） 1位: