. 消費カロリーの多い運動やスポーツで効率的にダイエット15選！ 水泳 バスケットボール フラフープ ジョギング 階段昇降 自転車 サッカー 卓球 縄跳び スノーボード バドミントン ダンス テニス ゴルフ 消費カロリー （男性：kcal） 消費カロリー （女性：kcal） 1位: 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。 消費カロリーの高い有酸素運動7つ 1．ウォーキング 2．ランニング 3．hiit 4．サイクリング 5．スイミング 6．踏み台昇降 7．ヨガ

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