. そこで、具体的な計算式で体重を落としたい・増やしたいという数値を見ていきましょう。 ★ 脂肪を1kg減らす のには、 1か月7,200kcal減らす 必要. 筋肉量を増やすために有酸素運動は控えめに。 7 ★まとめ 効果ありそうな分割法、とりあえず1か月やってみるで。 ★筋肉量を増やすにはトレーニング量（頻度）が必要 筋トレ初心者です。 体重61kg 体脂肪20％筋肉量48kgからのスタートでした。 減量すること8ヶ月で体重53kg 体脂肪5% 筋肉量46kgまで落としました。 筋肉量を増やしたいと思い思い切って増量に踏み出しました。 まだ1ヶ月ですが56kg体脂肪10%で筋肉量が46.5kgです。 ざっと挙げただけでも、筋肉を増やすためのファクターというのはたくさんありますよね！ なのでこの量をこの頻度で行ってたんぱく質を一日に g摂って頂ければ ヶ月後には筋肉が1kg増えています！ とは断言はできません。 ★ 脂肪を1kg減らす のには、 1か月7,200kcal減ら.

★ 筋肉を1kg増やす のには、 1か月5,500kcal 必要. 筋肉量を増やすために有酸素運動は控えめに。 7 ★まとめ 効果ありそうな分割法、とりあえず1か月やってみるで。 ★筋肉量を増やすにはトレーニング量（頻度）が必要 ざっと挙げただけでも、筋肉を増やすためのファクターというのはたくさんありますよね！ なのでこの量をこの頻度で行ってたんぱく質を一日に g摂って頂ければ ヶ月後には筋肉が1kg増えています！ とは断言はできません。 ★ 脂肪を1kg減らす のには、 1か月7,200kcal減ら.

★ 筋肉を1kg増やす のには、 1か月5,500kcal 必要.

そこで、具体的な計算式で体重を落としたい・増やしたいという数値を見ていきましょう。 ★ 脂肪を1kg減らす のには、 1か月7,200kcal減らす 必要. 筋肉量を増やすために有酸素運動は控えめに。 7 ★まとめ 効果ありそうな分割法、とりあえず1か月やってみるで。 ★筋肉量を増やすにはトレーニング量（頻度）が必要 そこで、具体的な計算式で体重を落としたい・増やしたいという数値を見ていきましょう。 ★ 脂肪を1kg減らす のには、 1か月7,200kcal減らす 必要. ★ 筋肉を1kg増やす のには、 1か月5,500kcal 必要.