. 4.1 (1) しなやかな背中に！チンニング（懸垂） 4.2 (2) 肩や背中作りに！アップライトローイング; 肩トレと言えば サイドレイズ ！ ってくらい、肩の代表的な種目です。 三角筋の横部を鍛えることで、より丸く張り出した肩を作っていくことができます。. ジム 筋 トレ メニュー 女图集.

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