. 和食でヘルシーに！魚料理の簡単レシピ 【1】いわしハンバーグ “開いたもの”を買ってくれば、とっても簡単！包丁でたたいて焼くと小骨は全く気になりません。 材料 （大人2人分＋子ども2人分） いわし（開いたもの） 小8尾分（約350g） 【a】 塩 小さじ1/2 ♡水切り不要！ふんわり豆腐鶏つくね♡【#簡単レシピ #時短 #ヘルシー #お弁当】 by mizukiさん」 水切り不要で超簡単！ふんわり豆腐鶏つくね今日のごはんこれに決まり！mizukiのレシピノート500品内容・詳細はこちら→☆☆ama. 今日はコスパ満点の低カロリー！ それでいておかずにもおつまみにもぴったりのこんにゃくレシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و！ 工程も簡単で作りおきにも良いので、ぜひお試しくださいね♬ それでは作り方をご紹介します(๑˘ᴗ˘๑)* // 簡単ヘルシー♬こんにゃくのごま味噌おか.

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