. 下っ腹（ 腹筋 下部）に効果的な 腹筋 を紹介します。 下っ腹に重点を置いた 腹筋 の 鍛. 更新が上手くいっておらず、リハビリ体操④～⑨がブログに投稿されておりませんでした (^_^;) ④～⑨を見るには、 コチラ からyoutubeへどうぞ♪. 腹筋の深層の腹横筋を刺激して、お腹を薄くする効果を狙います。 ① うつ伏せになり、肩の真下に肘が付くようにします。 ② お尻を上げつま先と肘から先だけで体を支えます。 高齢者のエクササイズ 第 1 週 3 月 31 日.

更新が上手くいっておらず、リハビリ体操④～⑨がブログに投稿されておりませんでした (^_^;) ④～⑨を見るには、 コチラ からyoutubeへどうぞ♪. 腹筋の深層の腹横筋を刺激して、お腹を薄くする効果を狙います。 ① うつ伏せになり、肩の真下に肘が付くようにします。 ② お尻を上げつま先と肘から先だけで体を支えます。 高齢者のエクササイズ 第 1 週 3 月 31 日.

腹筋の深層の腹横筋を刺激して、お腹を薄くする効果を狙います。 ① うつ伏せになり、肩の真下に肘が付くようにします。 ② お尻を上げつま先と肘から先だけで体を支えます。

更新が上手くいっておらず、リハビリ体操④～⑨がブログに投稿されておりませんでした (^_^;) ④～⑨を見るには、 コチラ からyoutubeへどうぞ♪. 高齢者のエクササイズ 第 1 週 3 月 31 日. 腹筋の深層の腹横筋を刺激して、お腹を薄くする効果を狙います。 ① うつ伏せになり、肩の真下に肘が付くようにします。 ② お尻を上げつま先と肘から先だけで体を支えます。 今回は、高齢者におすすめの腹筋トレーニングをご紹介します。 腹筋トレーニングの効果 腹筋というと学校で行われたスポーツテストで時間内に何回できるかという、あの項目を思い出す方も多いのではないでしょうか？ その腹筋ですが、高齢になってからでも鍛えるメリットは十分にあります。 まずは、姿勢改善.