. 赤ピーマン（大） 1個 玉ねぎ 1/4個 きゅうり 2本 ドレッシング にんにくのすりおろし 1/2かけ分 サラダ油 大さじ4 酢 大さじ2と1/2 塩 小さじ1/2 黒こしょう 少々 熱量 137kcal（1人分） 作り方 赤ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦に薄く切る。 玉ねぎも薄切りにする。 ピーマンと玉ねぎを15分くらい氷水にさらし、水けをきっておく。 きゅうりは薄く皮をむき、. 主菜 鶏の香味焼き和風マヨ和え 副菜 ゴマ油香る！ キクラゲとキ. スープ・汁 レタスとホタテのスープ 材料 （ 4 人分 ） ピーマン 3～4個 赤ピーマン 2個 <調味料> 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 ゴマ油 大さじ1 すり白ゴマ 大さじ1 メモ お買い物メモ ジャンル： 和食 / 炒めもの 種別： 副菜 公開日： 2009/09/27 更新日：.

主菜 鶏の香味焼き和風マヨ和え 副菜 ゴマ油香る！ キクラゲとキ. スープ・汁 レタスとホタテのスープ 材料 （ 4 人分 ） ピーマン 3～4個 赤ピーマン 2個 <調味料> 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 ゴマ油 大さじ1 すり白ゴマ 大さじ1 メモ お買い物メモ ジャンル： 和食 / 炒めもの 種別： 副菜 公開日： 2009/09/27 更新日：. 赤ピーマン（大） 1個 玉ねぎ 1/4個 きゅうり 2本 ドレッシング にんにくのすりおろし 1/2かけ分 サラダ油 大さじ4 酢 大さじ2と1/2 塩 小さじ1/2 黒こしょう 少々 熱量 137kcal（1人分） 作り方 赤ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦に薄く切る。 玉ねぎも薄切りにする。 ピーマンと玉ねぎを15分くらい氷水にさらし、水けをきっておく。 きゅうりは薄く皮をむき、.

スープ・汁 レタスとホタテのスープ 材料 （ 4 人分 ） ピーマン 3～4個 赤ピーマン 2個 <調味料> 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 ゴマ油 大さじ1 すり白ゴマ 大さじ1 メモ お買い物メモ ジャンル： 和食 / 炒めもの 種別： 副菜 公開日： 2009/09/27 更新日：.

赤ピーマン（大） 1個 玉ねぎ 1/4個 きゅうり 2本 ドレッシング にんにくのすりおろし 1/2かけ分 サラダ油 大さじ4 酢 大さじ2と1/2 塩 小さじ1/2 黒こしょう 少々 熱量 137kcal（1人分） 作り方 赤ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦に薄く切る。 玉ねぎも薄切りにする。 ピーマンと玉ねぎを15分くらい氷水にさらし、水けをきっておく。 きゅうりは薄く皮をむき、. 赤ピーマン（大） 1個 玉ねぎ 1/4個 きゅうり 2本 ドレッシング にんにくのすりおろし 1/2かけ分 サラダ油 大さじ4 酢 大さじ2と1/2 塩 小さじ1/2 黒こしょう 少々 熱量 137kcal（1人分） 作り方 赤ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦に薄く切る。 玉ねぎも薄切りにする。 ピーマンと玉ねぎを15分くらい氷水にさらし、水けをきっておく。 きゅうりは薄く皮をむき、. スープ・汁 レタスとホタテのスープ 材料 （ 4 人分 ） ピーマン 3～4個 赤ピーマン 2個 <調味料> 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 ゴマ油 大さじ1 すり白ゴマ 大さじ1 メモ お買い物メモ ジャンル： 和食 / 炒めもの 種別： 副菜 公開日： 2009/09/27 更新日：. 主菜 鶏の香味焼き和風マヨ和え 副菜 ゴマ油香る！ キクラゲとキ.