. 普通のマッサージに加え、むくみを取ったり代謝を上げるという、リンパマッサージが紹介されることもあります。 しかし、 マッサージに脚痩せ効果はありません 。 「マッサージは血行を良くして代謝を上げる」と言われます。 い位置まで上げる ・両足同時、もしくは片 足ずつ ・バランスが崩れないよ うに前方の壁やテーブ ルに手をついて行う. ①仰向けに寝ます。指先は天井に向けた状態で足はのばし、手は体の横に添えます。 ②片足を約30度にあげます。（約5~10秒間） ※あげた足の指先はまっすぐにのばします ③足をゆっくりおろします。 ④反対の足も同様に行います。 上体起こし（腹筋） ・椅子に浅く座り、 背もたれに寄り掛 かる ・手を使わずに体を 前に起こし、背もた れから背中を離す.

特に 座り仕事や立ち仕事が多い人 、また、循環機能の低下による 足の疲れやむくみ、冷え性、睡眠トラブルで悩んでいる人 などにおすすめです。. い位置まで上げる ・両足同時、もしくは片 足ずつ ・バランスが崩れないよ うに前方の壁やテーブ ルに手をついて行う. 普通のマッサージに加え、むくみを取ったり代謝を上げるという、リンパマッサージが紹介されることもあります。 しかし、 マッサージに脚痩せ効果はありません 。 「マッサージは血行を良くして代謝を上げる」と言われます。

い位置まで上げる ・両足同時、もしくは片 足ずつ ・バランスが崩れないよ うに前方の壁やテーブ ルに手をついて行う.

い位置まで上げる ・両足同時、もしくは片 足ずつ ・バランスが崩れないよ うに前方の壁やテーブ ルに手をついて行う. 普通のマッサージに加え、むくみを取ったり代謝を上げるという、リンパマッサージが紹介されることもあります。 しかし、 マッサージに脚痩せ効果はありません 。 「マッサージは血行を良くして代謝を上げる」と言われます。 特に 座り仕事や立ち仕事が多い人 、また、循環機能の低下による 足の疲れやむくみ、冷え性、睡眠トラブルで悩んでいる人 などにおすすめです。. 上体起こし（腹筋） ・椅子に浅く座り、 背もたれに寄り掛 かる ・手を使わずに体を 前に起こし、背もた れから背中を離す.