. 【やり方】 1．脚を伸ばして床に座り、上体を後ろに倒し、肘を床について上体を支える。 2．脚をまっすぐに伸ばして、床から数cm浮かせる。 3．脚の上げ下げを交互に行う。 4．片脚10回ずつ×3セットが目安。 足上げ腹筋のやり方 ※腰が浮いて反らないように注意しましょう。まず最初に軽めの負荷から行いましょう！ 膝を曲げた状態で足を胸元へと引き寄せます。 動作はゆっくりと5秒ほどかけて上げ、ゆっくり下ろします。 10回ほどを目標に行いましょう。 足上げ腹筋のやり方は？ 足上げ腹筋は、仰向けに寝て行うトレーニングです！ 膝を伸ばして、地面から浮かせます！ そのまま上方向に足を挙げて、下に降ろします！ その時に地面に足を付けないように行いましょう！！ 足上げ腹筋の正しいフォームって？ まずは基本の足上げ腹筋のやり方をチェックしましょう。 用意したマットの上に仰向けに寝て、足を伸ばします。 両腕を頭の後ろに組み、両足を床から 10cm の位置をキープします。

足上げ腹筋のやり方は？ 足上げ腹筋は、仰向けに寝て行うトレーニングです！ 膝を伸ばして、地面から浮かせます！ そのまま上方向に足を挙げて、下に降ろします！ その時に地面に足を付けないように行いましょう！！ 足上げ腹筋の正しいフォームって？ まずは基本の足上げ腹筋のやり方をチェックしましょう。 用意したマットの上に仰向けに寝て、足を伸ばします。 両腕を頭の後ろに組み、両足を床から 10cm の位置をキープします。 足上げ腹筋のやり方 ※腰が浮いて反らないように注意しましょう。まず最初に軽めの負荷から行いましょう！ 膝を曲げた状態で足を胸元へと引き寄せます。 動作はゆっくりと5秒ほどかけて上げ、ゆっくり下ろします。 10回ほどを目標に行いましょう。

足上げ腹筋のやり方は？ 足上げ腹筋は、仰向けに寝て行うトレーニングです！ 膝を伸ばして、地面から浮かせます！ そのまま上方向に足を挙げて、下に降ろします！ その時に地面に足を付けないように行いましょう！！ 足上げ腹筋の正しいフォームって？

まずは基本の足上げ腹筋のやり方をチェックしましょう。 用意したマットの上に仰向けに寝て、足を伸ばします。 両腕を頭の後ろに組み、両足を床から 10cm の位置をキープします。 足上げ腹筋のやり方は？ 足上げ腹筋は、仰向けに寝て行うトレーニングです！ 膝を伸ばして、地面から浮かせます！ そのまま上方向に足を挙げて、下に降ろします！ その時に地面に足を付けないように行いましょう！！ 足上げ腹筋の正しいフォームって？ 【やり方】 1．脚を伸ばして床に座り、上体を後ろに倒し、肘を床について上体を支える。 2．脚をまっすぐに伸ばして、床から数cm浮かせる。 3．脚の上げ下げを交互に行う。 4．片脚10回ずつ×3セットが目安。 まずは基本の足上げ腹筋のやり方をチェックしましょう。 用意したマットの上に仰向けに寝て、足を伸ばします。 両腕を頭の後ろに組み、両足を床から 10cm の位置をキープします。